Спорт как способ прийти в равновесие: как получать удовольствие от тренировок

Спорт как способ прийти в равновесие: как получать удовольствие от тренировок

Как получать удовольствие от тренировок?
Фото: Unsplash.com

Поставьте себе цель

Многим известно, что физическая нагрузка провоцирует выброс гормонов радости в организме, вызывает чувство легкости и воодушевления. Но может случиться и так, что вы не ощутите их после первого занятия — и это нормально. Одна из частых причин в том, что организму необходимо быстро перестроиться на новый уровень нагрузки.

Многие на этом этапе начинают переживать, в голову приходят мысли бросить все. Чтобы избежать этого и получить удовольствие уже от первых занятий, стоит выбрать определенную программу и поставить себе цель, пусть даже небольшую. Например, выбрать конкретный курс коротких онлайн-тренировок, чтобы уделять время своему телу каждый день и меньше сидеть. Записаться в танцевальную группу, которая в конце обучения сдает зачеты, ходит на вечеринки или снимает видео выученной хореографии. Найти спортивный клуб, который вывозит начинающих на соревнования, где можно показать себя.

Занимаясь в таких форматах, вы сможете отслеживать свои результаты самостоятельно или с помощью тренера. И однажды почувствуете, что довольны собой, тем, как улучшилась ваша физическая форма, или просто тем, что занялись чем-то новым и получили новые навыки. Может показаться, что это всего капля в море, но на самом деле это огромный вклад в вашу самооценку, самочувствие и уверенность в себе.

Спорт как способ прийти в равновесие: как получать удовольствие от тренировок

Главное — не нагрузка, а регулярность
Фото: Unsplash.com

Чередуйте активности

Порой именно регулярность становится главным вызовом для тех, кто пробует новые виды физической активности. Одни и те же упражнения или правила игры быстро надоедают, и спорт перестает приносить удовольствие. Поэтому если у вас в планах не просто влезть в джинсы к празднику, а сделать активность частью своей жизни, то пробовать разные виды спорта и нагрузки — это необходимость.

Можно взять абонемент в фитнес-клуб и каждую неделю посещать 3—4 разных вида тренировок в группах. Можно ходить в один клуб на танцы, в другой — на йогу, а в третьем брать индивидуальные силовые тренировки с инструктором. Можно даже не выходить за пределы одного вида спорта, но постепенно повышать планку, добавляя в программу новые упражнения и инвентарь. Комфортное разнообразие — тоже один из источников удовольствия для нашего мозга.

Спорт как способ прийти в равновесие: как получать удовольствие от тренировок

Источник

Активизируй свой мозг
Человеческий мозг похож на вычислительную машину, состоящую из огромного числа нервных клеток. Это самый сложный механизм, управляющий действиями человека. У людей непостоянное количество нейронных связей мозга. Чем больше связей — тем умнее человек.

С возрастом нейронные связи ослабевают: пропадает интерес ко всему новому, ослабевает память. На помощь приходят тренировочные упражнения, которые нужны не только телу, но и нашему мозгу.

Люди, способные изменить привычный уклад мыслей, могут заставить активизироваться (сломать) свой мозг с помощью нестандартной тренировки.

Простые упражнения для тренировки мозга делать привычное (чистить зубы, открывать бутылки, резать хлеб) левой рукой; отключать глаза (закрывать)при мытье посуды или стоя под душем; заставить мозг потрудиться — стоящие предметы перед глазами (часы, фотографии и т. д.)перевернуть вверх ногами; прочитать алфавит задом наперед; научиться писать в зеркальном отражении Все эти упражнения заставляют клетки мозга встретится с нестандартной ситуацией и активизироваться. Для клеток мозга очень важен регулярный сон — продолжительный недосып убивает клетки.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Xpons.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: